Beraktivitas di Luar Rumah Saat Corona? Jangan takut, Lakukan ini!

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakaatuh.

Hello readers! 
Apa kabar kalian hari ini? Admin doakan supaya kita semua diberikan kesehatan dan kesejahteraan lahir dan bathin, aamiin. 

Kasus corona alias COVID-19 sedang mewabah dimana-mana. Semua orang panik, bahkan takut untuk beraktivitas di luar rumah, padahal kesibukan tiap-tiap orang itu berbeda. Maka dari itu admin ingin mengajak readers semua untuk tidak takut dan tetap waspada, berikut pembahasannya:) 

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan kasus corona yang menyebabkan COVID-19 sebagai Pendemi sejak Rabu, 11 Maret 2020 yang lalu. Berikut update data kasusnya :

Total kasus yang dipastikan sebanyak : 218.743

Total kematian : 8.810

Total yang sembuh : 84.113

Dengan kasus terbanyak terjadi di China, yaitu 81.137 kasus. Diikuti oleh Italia, sebanyak 35.713 kasus dengan 2.978 kematian dan 4.025 orang berhasil sembuh. Sedangkan Indonesia sendiri sudah terdapat 227 kasus dengan 19 kematian dan 11 kasus yang sudah sembuh.

(Update, 19 Maret 2020 10.28 WIB) 

Apa saja sih yang harus kita lakukan?

1. Rutin Cuci Tangan

Mencuci tangan bertujuan agar bakteri tidak sampai masuk ke tubuh sehingga kita terhindar terkena beragam jenis penyakit. WHO punya enam langkah jitu mencuci tangan yang benar yang direkomendasikan untuk kita, sehingga bakteri tersebut benar-benar terbunuh. Para peneliti dari Glasgow Caledonian Univesity di Skotlandia telah membuktikannya. Tutorial mencuci tangan ada di dalam video terlampir dibawah.

2. Beri Jarak dan Hindari Kontak Langsung

Pekerjaan dan kesibukan yang berbeda-beda membuat ada orang yang butuh dan harus melakukan aktivitas di luar rumah. Pada saat di luar rumah sebaiknya hindari kontak fisik dengan siapapun yang menunjukkan gejala seperti demam atau flu. Dan sangat disarankan untuk mengenakan masker, terutama untuk orang-orang yang kurang fit.

sumber : facebook

3. Dab Ketika Bersin atau Batuk

Tutuplah Mulut dan Hidung ketika bersin dan batuk. Kenakan masker jika merasa kurang sehat.
Etika bersin dan batuk ada di video di bawah.

4. Segera Cari Bantuan Medis

Infeksi virus Corona bisa menyebabkan penderitanya mengalami gejala flu, seperti demam, pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan sakit kepala; atau gejala penyakit infeksi pernapasan berat, seperti demam tinggi, batuk berdahak bahkan berdarah, sesak napas, dan nyeri dada. 

Gelaja paling umum : Demam (suhu tubuh di atas 38 derajat Celcius), batuk, dan sesak napas.

Segera ke dokter jika Anda mengalami gejala di atas, terutama jika Anda kembali dari daerah yang memiliki kasus COVID-19 atau berinteraksi dengan penderita infeksi virus Corona. Menurut penelitian, gejala akan muncul dalam waktu 2 hari sampai 2 minggu setelah terpapar virus Corona.

Bila Anda mungkin terpapar virus Corona namun tidak mengalami gejala apa pun, Anda tidak perlu pergi ke rumah sakit untuk memeriksakan diri, cukup tinggal di rumah selama 14 hari dan membatasi kontak dengan orang lain.

5. Stay at Home

Sekolah-sekolah dan banyak kampus telah membuat kebijakan untuk belajar di rumah atau belajar jarak jauh dalam jaringan (daring). Berikut hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mengisi waktu di rumah selama COVID-19 ini.

Selama di rumah, kita bisa milih pelajaran mana yang ingin kita pelajari duluan. Kita bisa ngulang pelajaran yang belum paham, atau mengejar pelajaran yang belum masuk alias ngebut:)

Setelah belajar seharian refreshing bentar boleh kok. Main game atau nonton drakor? Ga masalah.

Eitsss, tapi jangan sampai kebablasan ya. Istirahat juga penting, makan makanan yang bergizi dan jangan lupa olahraga di rumah.

Contoh olahraga di rumah : (Squad, T-Push Up, Squad, Running-in-Place, Step-Up, Side Plank, Dip, Wall Sit)

JANGAN SENGAJA PERGI KE LUAR RUMAH

Mentang-mentang belajarnya di pindahkan ke rumah bukan berarti bisa liburan ya. Apalagi jalan-jalan. Duh.

Bagi yang suka nongky-nongky. Tahan dulu deh. Meet up-nya online aja dulu ya. 

Kopilogi di Garut (Foto: kopilogi_garut/Instagram)

Video Pembahasan :

sumber :
https://coronavirus.jhu.edu/map.html
https://www.liputan6.com/news/read/4196574/corona-merebak-kawasan-puncak-bogor-tetap-dipadati-turis-timur-tengah
https://www.bbc.com/indonesia/indonesia-51830030